Gaya Hidup
Tinggi Kolagen, 5 Makanan ini Dapat Bantu Terlihat Awet Muda
ruzka.republika.co.id--Kamu pasti ingin untuk tampil dengan terlihat awet muda bukan? Hal itu bukan sesuatu yang tampak tak mungkin lagi jika kamu sering dalam mengkonsumsi kolagen.
Kolagen merupakan salah satu protein yang berfungsi untuk membangun kepadatan tulang, gigi, otot, sendi dan kulit.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Adapun alasan mengapa kolagen penting bagi tubuh kamu, karena 75% protein dari tubuh kamu terdiri dari kolagen.
Baca Juga: PLN Icon Plus Sabet 3 Penghargaan di Ajang IDIA Awards 2023
Kolagen dapat ditemukan dalam sebuah skincare ataupun pada makanan. Dan juga salah satu tips awet muda ala orang korea yaitu sering mengkonsumsi kolagen, hal itu menyebabkan mereka tampak awet muda meski sudah menginjak umur 30 tahun keatas.
Namun seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen pada tubuh akan menurun, maka dari kamu harus rutin dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kolagen, banyak makanan yang sering kita jumpai mengandung kolagen yang tinggi.
Baca Juga: Gaduh Soal PMT Status Stunting, Begini Penjelasan Kepala Dinas Kesehatan Kota Depok
Berikut makanan-makanan yang tinggi kolagen :
1. Buah citrus
Buah jeruk,lemon, jeruk bali dan limau ini menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan kolagen yang tinggi.
Dan, memiliki kandungan Vitamin C yang dapat memproduksi kolagen dalam tubuh, selain dapat membuat kamu menjadi awet muda, kandungan pada buah citrus juga dapat menjaga metabolisme tubuh.
2. Ayam
Kolagen pada ayam terutama pada bagian paha ayam, memiliki bagian kolagen paling tinggi dan menjadi sumber kolagen terbaik pada bagian tubuh ayam. Dan, daging ayam mengandung berbagai jenis asam amino yang memiliki peran sebagai zat dalam pembentukan kolagen.
3. Tulang daging
Jika tadi ada daging ayam, ternyata tulang pada daging-dagingan juga memiliki kandungan kolagen yan tinggi loh.
Tulang daging yang telah dimasak akan mengeluarkan kandungan kolagen yang dapat dikonsumsi. Kandungan kalsium, fosfor, magnesium, kondroitin dan glukosamin pada tulang daging memiliki kandungan yang baik bagi tulang dan kulit.
Baca Juga: Membaca Peluang Timnas U-17 Indonesia untuk Lolos ke Babak 16 Besar
4. Tomat
Tomat juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu pembentukan kolagen pada kulit kamu. Dan, dapat menjadi antioksidan bagi kulit kamu yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit.
5. Ikan
Kandungan kolagen yang terdapat pada hewan laut ini menjadi sumber kolagen yang sangat tinggi. Kolagen dalam ikan juga cenderung lebih mudah untuk dicerna dibandingkan kolagen yang terdapat di makanan lain.
Bagian yang memiliki kualitas paling baik yang terdapat pada ikan ada di bagian kulit dan kepalanya.
Setelah mengetahui makanan-makanan yang memiliki kandungan kolagen yang tinggi ini, kamu juga harus menyeimbangi dengan pola hidup yang sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Reporter: Angelia Clara Diva
