Edukasi
Pentingnya Jaga Kesehatan Demi Kualitas Tidur yang Baik, Intip Tips Agar Terhindar dari Insomnia
ruzka.republika.co.id--Sulit tidur dan merasakan gelisah pada malam hari biasa dialami oleh orang yang memiliki gejala insomnia.
Insomnia pada umumnya adalah kondisi dimana seseorang merasakan atau mengalami gejala kesulitan dalam tidur.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Gejala ini biasa dialami pada orang yang memiliki jam tidur yang tidak baik, mengalami stress, masalah kesehatan serta masih banyak lagi.
Baca Juga: Tayang Akhir Tahun 2023, Film 13 Bom Di Jakarta, Sensasi Mencekam yang Penuh Ancaman
Bahkan banyak artis yang mengalami hal ini dikarenakan padatnya aktivitas serta kurangnya waktu untuk beristirahat.
Insomnia memang bukan hal yang berbahaya atau hal yang harus diwaspadai, namun hal ini berbeda jika selalu terjadi setiap malam, karena dapat menganggu kesehatan bagi tubuh. Lalu bagaimana cara menanganinya?
Baca Juga: Pelatih Prancis Stres Jika Ini Terjadi di Solo
Berikut tips dalam menangani gangguan tidur kamu:
1. Selalu konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dapat menganggu pencernaan kamu sebelum tidur, dan dapat membuat perut tidak nyaman, sehingga tidur kamu menjadi tidak nyenyak dan tidak cukup, hal ini jika terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan kamu mengalami insomnia.
2. Biasakan gaya hidup yang sehat
Olahraga dapat menjadi alternatif yang baik untuk mendapatkan tidur yang sehat dan teratur. Karena badan akan menjadi lelah dan inginnya untuk beristirahat sehingga hal ini dapat membantu gejala insomnia kamu, dan badan kamu terasa lebih ringan.
3. Hindari minuman yang berkafein
Kafein dapat membuat mata tetap terjaga, dan membuat sulit tidur. Contoh dari minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi dan teh. Kandungan kafein pada minuman kopi dan teh memiliki peringkat yang tinggi dalam semua jenis minuman, hal ini dapat membuat tidur kamu menjadi tidak cukup.
Baca Juga: Makin Viral! Gerobak Es Teh Solo Ada Dimana-Mana, Ini Faktanya
4. Matikan lampu saat ingin tidur
Tidur dalam keadaan lampu yang menyala dapat membuat tidur tidak nyaman, dan menjadi silau. Hal itu membuat tidur menjadi tidak relax, berikan kondisi yang nyaman bagi tubuh kamu sesaat sebelum tidur terutama pada mata agar tidur menjadi nyaman.
5. Mendengarkan musik yang menenangkan
Musik yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur kamu, dan membantu otak untuk menangkap sinyal bahwa kamu ingin untuk beristirahat. Atau kamu dapat mendengarkan suara-suara alam seperti suara ombak, kicauan burung, atau hembusan angin yang memiliki peran dalam memberi tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Erick Thohir: 514 Ribu Tiket Piala Dunia U-17 Ludes
Tips diatas memang merupakan cara agar dapat terhindar dari insomnia, namun hal ini juga harus diingat bahwa tidur yang baik tidak lebih dan tidak kurang dari 8 jam.
Kualitas tidur yang baik dapat membuat kamu terbangun dalam keadaan yang fresh dan nyaman, namun jika kamu terlalu lama dalam tidur dapat membuat badan terserang penyakit-penyakit kronis, jadi tidur secukupnya saja ya.
Reporter: Angelia Clara Diva
