Edukasi
Puasa Ramadhan, Ini Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil
RUZKA REPUBLIKA -- Puasa di Bulan Suci Ramadhan menjadi salah satu ibadah yang harus dilaksanakan umat muslim tidak terkecuali ibu hamil.
Meskipun ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa, tetapi jika masih sanggup maka tetap diperbolehkan.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Namun, saat berpuasa, ibu hamil harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Layanan Pengujian Kendaraan Bermotor di Depok, Ini Jadwalnya Selama Ramadhan 1445 H
Tentunya dengan nutrisi dan gizi yang sesuai, guna menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
Nah pertanyaannya, bagaimana sih caranya menyiapkan menu sahur dan berbuka untuk ibu hamil?
Diawal kehamilan biasanya ibu hamil memilih untuk tetap berpuasa. Namun, sebelum berpuasa baiknya melakukan konsultasi ke dokter.
Baca Juga: Arirang Dental Clinic, Edukasi Pentingnya Perawatan Implan Gigi yang Optimal
“Ibu hamil boleh saja berpuasa jika merasa cukup nutrisi dan sesuai anjuran dokter,” ujar Kepala Unit Pelaksana Teknis Dinas (UPTD) Puskesmas Sukmajaya, Kota Depok, Helda Ika Setyarini dalam keterangan yang diterima, Senin (18/03/2024).
Lanjut Helda menyampaikan sejumlah tips yang dapat dijalankan ibu hamil saat menjalankan ibadah puasa, yakni memilih makanan dengan tinggi serat seperti gandum, sayur dan buah.
Kemudian, ibu hamil dapat menghindari makanan yang tinggi gula dan pedas. Lalu, mencukupi asupan protein seperti kacang-kacangan, daging, dan telur matang.
Baca Juga: Rumah Produksi Green House Pesantren Amanah Cendekia Gelar Silaturahmi, Dukung Ruang Terbuka Hijau
“Ibu hamil juga dianjurkan minum empat gelas saat sahur dan empat gelas saat berbuka,” jelasnya.
Selain itu, ibu hamil juga harus mengonsumsi vitamin tambahan atau susu. Serta istirahat yang cukup.
"Dan batalkan puasa jika kondisi tubuh memburuk,” saran Helda. (***)
